Znanstveni rad neuroznanstvenika Andrewa Hubermana izvanrednog profesora neurobiologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford i jednog od bitnijih podcasterea kojeg prate milijuni sadrži jedan savjet za poboljšanje čitavog zdravlja.
Jedan od njegovih najčešćih savjeta je promatranje jutarnje sunčeve svjetlosti gotovo odmah nakon buđenja. U jednoj epizodi rekao je, “Dolazak sunčeve svjetlosti u vaše oči ujutro je od vitalne važnosti za mentalno i fizičko zdravlje.”
To je možda najvažnija stvar koju svatko od nas može i treba učiniti kako bismo pospješili metaboličko blagostanje, pospješili pozitivnu funkciju vašeg hormonskog sustava, usmjerili svoje mentalno zdravlje u pravom smjeru.
Gledanje 10-20 minuta za sunčanih dana i 20-30 minuta za oblačnih dana i dalje je njegov najbolji savjet za zdravlje, zajedno s optimalnim snom.
Vanjska jutarnja sunčeva svjetlost pokreće tempirano oslobađanje zdrave razine kortizola, koji “djeluje kao signal za buđenje i promicat će budnost i sposobnost fokusiranja tijekom dana”, i “pokreće mjerač vremena za početak melatonina”, prema Hubermanu.
Jutarnje sunce, kava i molitva
Ovaj savjet svakako možete primjeniti uz jutarnju molitvu. Izađite van, ili na prozor svoga doma, u suncu promatrajte čudo Stvoritelja, prinesite mu svaki dan, iznova i zahvalite za toplinu i ljubav koju vam daje preko svega stvorenog. Ne sumnjamo, uz fizičko i mentalno poboljšanje, ovakva rutina s molitvom poboljšat će i stanje vašeg duha!
